Fructe care nu îngrasă

Pentru o dietă alimentară echilibrată, în regimul zilnic trebuie să adăugăm și consumul de fructe. Din fericire, există fructe care nu îngrașă, dimpotrivă, te ajută să te menții suplă! Află care sunt fructele care nu îngrașă și pe care le poți consuma când ești la dietă!

Fructe care nu îngrașă: Pepene verde; Pepene galben; Grapefruit; Cireșe de Mai; Mere; Pere Prune; Fructe de pădure (cocăze, mure, afine); Ananas; Lămâi; Rodii; Piersici; Nectarine; Avocado; Căpșune; Portocale

Fructe care îngrașă: Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc); Banane; Mango; Struguri; Cireșe de iunie; Stafide

Calorii fructe

Afine – 57/100 gr;

Ananas – 48/100 gr;

Banane – 89/100 gr;

Caise – 48/100 gr;

Căpșuni – 32/100 gr;

Cireșe – 63/100 gr;

Clementine – 47/100 gr;

Cocăze – 57/100 gr;

Curmale presate – 286/100 gr;

Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;

Gutui – 57/100 gr;

Kaki – 70/100 gr;

Kiwi – 61/100 gr;

Mango – 65/100 gr;

Măr – 50/100 gr;

Fructe confiate – 389/100 gr;

Mure – 43/100 gr;

Nectarine – 47/100 gr;

Pepene galben – 34/100 gr;

Pepene verde – 30/100 gr;

Pere – 58/100 gr;

Piersici – 39/100 gr;

Porotcale – 47/100 gr;

Pomelo – 38/100 gr;

Prune – 60/100 gr;

Rodii – 88/100 gr;

Smochine proaspete – 74 – 100/gr;

Smochine uscate – 249/100 gr;

Struguri – 69/100 gr;

Vișine – 50/100 gr;

Zmeură – 52/100 gr.

Sursa www.libertatea.ro