Obișnuiești să consumi nuci zilnic? Iată ce se întâmplă în organismul tău. Nu te așteptai la asta! 

Dacă și ție îți place să mănânci nuci zilnic, trebuie să știi aceste lucruri. Ce se întâmplă în organismul tău atunci când mănânci nuci în fiecare zi?

Potrivit specialiștilor, consumul de nuci ajută la reducerea drastică a riscului de atac de cord și cancer. Acestea cresc și speranța de viață. De asemenea, consumul de nuci este asociat cu o scădere de 40% a riscului de a face diabet.

Conform unui studiu, nucile reduc la jumătate riscul de a muri din cauza unei boli respiratorii. Oamenii care au participat la studiu au mâncat o varietate de oleaginoase precum nuci, alune, migdale, alune de pădure, caju, fistic, nuci pecan, nuci braziliene și arahide. Toate aceste alimente protejează organismul de boli de inimă și reduc riscul de moarte prematură.

De asemenea, a fost descoperit faptul că arahidele reduc în special riscul unui atac de cord, iar nucile reduc apariția cancerului.

„Nucile și alunele sunt bogate în fibre, magneziu și grăsimi polisaturate – nutrienți benefici pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare și reducerea nivelului de colesterol. Unele nuci, în special cele pecan, sunt pline de antioxidanți care luptă împotriva stresului și reduc riscul de cancer“, a spus Dagfinn Aune, unul dintre co-autorii studiului.

Deși nucile sunt bogate în grăsimi, ele ajută la reducerea obezității, potrivit cercetătorilor. Toate aceste date provin de la studii la care au participat peste 800.000 de persoane.

Alte beneficii ale consumului de nuci:

• Ajută la reducerea nivelului colesterolului rău (LDL) din organism. Acizii grași Omega-3 sunt cunoscuți pentru reducerea colesterolului rău din organism și pentru încurajarea producerii colesterolului bun.
• Ajută la creșterea imunității. Nucile au cantități mari de antioxidanți care păstrează sistemul imunitar sănătos și previn apariția bolilor.
• Ajută la prevenirea cancerului mamar. Sunt studii care susțin că acestea pot reduce riscul de a dezvolta cancer mamar, însă pentru o certitudine sunt necesare și alte cercetări.
• Nucile mențin sănătatea oaselor. Conțin un acid gras numit acid alfa-linolenic, care are rolul de a menține oasele puternice.
• Ajută în cazul persoanelor care au probleme cu constipația. Nucile sunt bogate în fibre și sunt o modalitate excelentă de a menține sistemul digestiv la parametri optimi.

Sursa: ziare.com