Dieta Rina. Care sunt regulile și secretele pentru a slăbi cu dieta Rina

Iată care sunt principiile de bază ale dietei Rina, cum funcționează aceasta și care sunt pericolele la care ne expunem dacă alegem să pierdem kilogramele în plus cu ajutorul acesteia.

Principiile de bază ale dietei Rina

Dieta Rina promite că în termen de 90 de zile vei obține corpul la care visezi. Este important de precizat încă de la început că persoanele care vor să urmeze acest regim alimentar trebuie să ceară sfatul medicului, fiindcă există și anumite riscuri.

De asemenea, este important ca înainte de a ține acest regim să vă faceți analizele, pentru a vedea dacă dieta Rina este potrivită pentru dumneavoastră.

Adepții acestei diete pot pierde între 15 și 20 de kilograme în decursul celor 90 de zile, chiar consumând alimente despre care știm deja că îngrașă, cum ar fi paste, pâine, ciocolată sau clătite. Dieta Rina susține că va modifica metabolismul, determinându-l să ardă caloriile într-un mod diferit.

Programul de 90 de zile al dietei Rina presupune repetarea a patru zile de alimentație disociată, în care se consumă diverse tipuri de alimente și nutrienți. Aceste zile sunt denumite generic de creatorii dietei ca ziua de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. La fiecare 28 de zile (7 cicluri), este inclusă o zi de detoxifiere completă, în care se bea doar apă, potrivit absfly.com.

Principiul din spatele acestui regim disociat constă în facilitarea digestiei. Organismul procesează în mod diferit proteinele, amidonul și carbohidrații, iar în timpul unei digestii mixte, acesta este suprasolicitat. Consumând alimente dintr-o singură categorie pe parcursul unei zile, digestia va fi mai rapidă și mai eficientă.

Dieta Rina acoperă toate grupele alimentare și include zile dedicate aportului de vitamine în cantități cât mai mari, contribuind la un stil de viață sănătos. După cele 90 de zile, metabolismul se va adapta la această abordare, facilitând menținerea greutății dorite.

Cum funcționează dieta Rina

Dieta Rina funcționează prin alternarea alimentelor în funcție de tipul lor nutrițional pe parcursul a patru zile. Acest lucru permite organismului să digere și să absoarbă în mod eficient nutrienții, fără a depune excesul sub formă de grăsime. Prin urmare, se produce o pierdere în greutate, deoarece organismul utilizează energia stocată sub formă de grăsime pentru a compensa deficitul caloric.

Beneficiile Dietei Rinaî

Toate dietele, indiferent de cât de bune sunt, vor primi atât critici, cât și laude. Cu toate acestea, potrivit Nutridieta.com, beneficiile Dietei Rina nu ar trebui ignorate. Iată care sunt acestea:

Desparte corect grupele alimentare, astfel încât organismul să înceapă să disocieze alimentele, crescând metabolismul și făcându-l să ardă mai multe calorii.

► Această dietă poate fi ultima pe care o urmezi dacă o respecți conform pașilor recomandați.

► Vei pierde kilogramele din zonele cele mai dificile, precum brațe, abdomen, fese, șolduri și picioare.

►Cu ajutorul acestei diete, dar și a mișcării fizice, vei obține un corp suplu și frumos.

►Această dietă este destinată adulților care doresc să slăbească.

►Nu are efect de rebound (reîngrășare).

►Nu provoacă deficiențe nutriționale.

Dieta Rina pe zile

Pentru a obține rezultatele dorite, dieta Rina trebuie ținută timp de 90 de zile. Dar în acest interval de timp, se rotesc alimentele consumate în cele patru zile diferite.

Dieta Rina – ziua 1

Ziua 1 a dietei Rina este dedicată consumului de proteine. În această zi, se recomandă consumul de carne slabă, pește, ouă, lactate degresate și leguminoase. De asemenea, este important să se consume o cantitate suficientă de apă, pentru a menține hidratarea și pentru a facilita eliminarea reziduurilor produse de descompunerea proteinelor.

Dieta Rina – ziua 2

Ziua a doua a dietei Rina se concentrează pe consumul de amidon. Alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, cerealele integrale, orezul și legumele, sunt cele pe care trebuie să vă concentrați în această zi. Se recomandă evitarea consumului de proteine și limitarea consumului de grăsimi în această zi, pentru a permite organismului să se concentreze pe digestia și absorbția amidonului.

Dieta Rina – ziua 3

Ziua a treia a dietei Rina se axează pe consumul de carbohidrați. În această zi, alimentele precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt permise. Ca și în cazul de mai sus, se recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și proteine pentru a permite organismului să se concentreze pe digestia și absorbția carbohidraților.

Dieta Rina – ziua 4

Ziua a 4-a a dietei Rina este ziua vitaminelor. În această zi se recomandă consumul de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea organismului.

Rețete pentru dieta Rina pe zile

În cadrul acestei diete, micul dejun se ia între orele 08:00-12:00 și se bazează pe consumul de fructe, indiferent de categoria alimentară permisă în acea zi. Poți mânca fructe în orice combinație, fie ca atare, fie sub formă de smoothie, fresh sau compot fără zahăr. În cazul în care ți se face foame, poți mânca fructe la fiecare 2 ore până la prânz.

În cazul în care ești genul de persoană care nu își poate începe ziua fără o cafea, poți consuma una preferabil fără zahăr sau îndulcită cu puțină miere. Iată câteva idei de meniuri pentru dieta Rina, conform Diete.club.

De asemenea, la fel ca în cazul majorității dietelor de slăbit, cina se ia cel mai târziu la ora 20.00, dar ideal este ca ultima masă să fie în jur de ora 18.00.

Rețete pentru ziua 1 – proteine

Micul dejun poate fi consistent în fructe. Poți consuma fructe ca atare, sau sub diferite forme, fără zahăr.

Prânzul poate consta în pulpe de pui (fără piele) cu legume, precum vinete, dovlecei, ciuperci la grătar și salată de roșii, ceapă și castraveți. Poți mânca și o felie de pâine. Mai poți consuma, de asemenea, piept de pui/curcan la grătar, frigărui de pui/curcan, pui la cuptor, coste sau cotlet de porc la grătar/cuptor, carne de vită la grătar/cuptor/fiartă, tocană de vită sau dovlecei umpluți cu carne tocată la cuptor.

Prânzul se servește între orele 12:00-14:00, la minimum 2 ore după ultima gustare de fructe.

Cina va consta în jumătate din meniul de la prânz, fără pâine sau supă de legume, servită între orele 18:00-20:00.

Rețete pentru ziua 2 – amidon

Continuare pe Știrileprotv.ro